Quando você faz exercícios de
maneira constante durante uma hora, seu corpo perde mais água do que é capaz de
produzir e, se não houver reposição, você se desidrata e prejudica sua saúde.
Portanto, é preciso ingerir a água que o seu organismo gasta todas as vezes que
você estiver praticando atividade física.
A perda de água pelo suor causada
pelo exercício, especialmente realizado em ambientes quentes, pode levar à
desidratação, alterar o equilíbrio hidroeletrolítico (de água e eletrólitos),
dificultar a regulação da temperatura e, assim, representar um risco para a
saúde e/ou provocar uma diminuição no desempenho esportivo.
Quanto maior a desidratação, menor a
capacidade de redistribuição do fluxo sanguíneo para as extremidades do corpo e
menor a capacidade aeróbia para um dado débito cardíaco.
O suporte de líquidos
(hídrico) inadequado (hipohidratação) pode afetar negativamente o desempenho do
atleta, não apenas pela perda hídrica em si, mas também porque no suor não é
liberado apenas água, mas também sais minerais, o que pode levar a chamada hiponatremia
(diminuição de sódio) que dentre outras coisas, dificulta a contração muscular,
podendo causar fadiga, cãibras e até mesmo problemas no coração.
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