Cada atleta precisa ter um plano nutricional personalizado, esta necessidade se
torna ainda de mais relevância no praticante de maratona. A maratona é uma
atividade capaz de modificar a homeostase fisiológica do atleta. Assim, para
que o praticante tenha uma ingestão alimentar adequada e suficiente de
carboidratos, líquidos e demais nutrientes, é preciso um planejamento criterioso.
Quem pratica atividade física moderada 3 vezes por semana por exemplo, tem a
possibilidade de descanso entre um e outro treino, o que facilita a recuperação
do estoque de glicogênio. Já quem treina para uma prova de longa duração,
precisa de uma perfeita organização das refeições pré e pós treino para que
seus estoques deste combustível sejam devidamente reposto, o que repercutirá em
maior rendimento e menor chance de entrar em fadiga rapidamente. Se a
alimentação não fornecer a quantidade calórica adequada o atleta poderá ainda
perder massa magra, o que é extremamente indesejável. Além disto, vitaminas e
minerais antioxidantes devem ser usados com mais freqüência por quem quer se
preparar para a maratona.
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