A ansiedade é um sintoma com o qual muitas
pessoas convivem. E quando está fora do controle traz muitos prejuízos à vida
do indivíduo. É notável que a busca pela alimentação como uma alternativa para
combater os sintomas de ansiedade tem sido feita com mais frequencia. Diante
desses casos, o indivíduo busca a alimentação como uma maneira de preencher um
“vazio”, enfrentar as frustrações e principalmente diminuir a intensidade da
crise da ansiedade. Aí que começa o problema, com a qualidade dos alimentos escolhidos
durante os episódios, que do ponto de vista nutricional, geralmente não são os
mais indicados, como os carboidratos simples (doces em geral) e as gorduras.
Alimentos que devem ser evitados:
A cafeína e o álcool causam a ansiedade e seus sintomas. Açúcar refinado (doces) e refrigerantes são os principais inimigos das pessoas ansiosas. Eles elevam os níveis de açúcar sanguíneo rapidamente, o que leva à irritabilidade, depressão e tensão. A ansiedade também pode ser resultado de toxinas acumuladas no corpo e estresse.
Serotonina! É disso que você precisa, alimentos como a banana, nozes, cacau, castanha, soja, abacate, arroz, batata, feijão, lentilha, leguminosas, mel, são fontes de triptofano, substância que favorece a produção de serotonina. Então na hora que dá aquela vontade de comer um docinho, que tal uma banana com um pouco de mel e uma pitada de canela no microondas?
