O
Omega 3 presente nos alimentos tem ação no sistema nervoso, melhorando o humor
e depressão, sintomas comuns no período menstrual de várias mulheres. Possui
ainda ações antiinflamatórias, auxiliando na redução de cólicas menstruais e
retenção de líquidos. O consumo regular de linhaça e/ou óleo de peixe, pode
atenuar os sintomas físicos e emocionais da TPM (Tensão Pré-Menstrual) tais
como: cefaleia inchaço e dores nos seios, ansiedade, tristeza, cólica. Na
linhaça, além do Omega 3, encontramos também as lignanas, um fitoestrógeno que
também auxilia no alívio dos sintomas da TPM. É fundamental manter bons hábitos
alimentares associados a pratica regular de atividades físicas.
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