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Elimine todos os alimentos processados
(industrializados) da sua alimentação.
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Elimine toda a gordura-trans da sua dieta como
a encontrada na margarina.
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Não evite gorduras! Pesquisas comprovam que pessoas
que consomem gorduras de boa qualidade (azeite, castanhas, abacate, entre
outras) em sua alimentação, apresentam menos gordura corporal.
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Favoreça o consumo de Omega 3, esse óleo apresenta
propriedades que ajudam na queima de gordura.
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Utilize proteínas de alta qualidade – como as
encontradas nos peixes, ovos , carnes e frango.
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Elimine carboidratos de alto índice glicêmico
da sua alimentação como refrigerantes, biscoitos açucarados, doces, etc…
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Consuma mais alimentos antioxidantes para prevenir
inflamação, que leva ao aumento de gordura corporal.
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Beba muita água, para se manter hidratado e
ajudar o corpo a liberar substâncias tóxicas do corpo.
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Evite ao máximo o consumo de álcool. Se não for
possível, dê preferência a vinhos que são uma escolha mais aceitável para a saúde.
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Inclua alimentos que contém probióticos para
maximizar a digestão e potencializar absorção dos nutrientes.
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Beba café antes dos treinos para aumentar a
queima de gordura e capacidade do treino.
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Beba chá verde para maximizar a queima de
gordura e aumentar a liberação de impurezas do corpo.
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Limite o consumo de frutose (açúcar das frutas)
porque algumas frutas podem causar picos indesejados na insulina e atrapalhar a
queima de gordura.
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Evite leite antes do treino porque este hábito
costuma gerar picos persistentes de insulina que faz o corpo queimar menos
energia no treino.
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Não beba café após o treino, este hábito pode
elevar o cortisol desnecessariamente ao ponto de atrapalhar a queima de gordura
e recuperação muscular.
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Elimine o açúcar da sua alimentação. Se você
colocar na balança, até mesmo o uso moderado de açúcar causa mais problemas do
que resolve, quando o assunto é queima de gordura.
