Alimentação e Atividade Física

"A atividade física só emagrece se for associada à alimentação saudável"

 O principal papel da atividade física na perda de massa gordurosa é elevar a temperatura corporal e, por conseguinte, acelerar o metabolismo. Sem dúvida, a atividade física é importante para a queima calórica, mas é importante salientar que ela não realiza milagres se não for acompanhada de reeducação alimentar.

         A atividade física na obesidade ajuda a mobilizar as gorduras periféricas e melhora a oxigenação cerebral nos tecidos, contribuindo para a diminuição de radicais livres.

         A liberação de serotonina é maior juntamente com as endorfinas e o bem-estar; a diminuição da depressão se faz de forma harmoniosa.

         Caso a atividade física seja realizada com baixa ingestão de carboidratos simples e baixo índices de caloria, o consumo de energia e de gordura corporal é maior. A melhor hora para a queima calórica é pela manhã; à noite é o melhor horário para a sensação de bem-estar corporal.  

         Com a aceleração do metabolismo basal mediante a atividade física, trabalha-se com uma queima calórica acentuada e, assim, estimula o emagrecimento.

         A atividade física libera o hormônio do crescimento e estimula a formação de gordura marrom, a boa gordura, que está localizada nas axilas, na supra-renal e na nuca. Essa gordura é termogênica e diminui o peso corporal, pois estimula a perda calórica.

         O importante é que a atividade física seja combinada com uma alimentação saudável, realizada com regularidade, pois um simples caminhada pode mobilizar as gorduras e fazer os ácidos graxos livres penetrarem na célula e gerar energia.

Procure sempre um Nutricionista e um Educador Físico!