O final de semana da Páscoa foi à base de chocolate? Confira algumas dicas para se livrar dos quilinhos adquiridos.
1- Comer a cada 3 horas, sempre acrescentando uma fruta ou vegetal a cada horário.
2- Encha o prato com salada crua, como por exemplo: alface, rúcula, couve, agrião (uma das verduras mais nutritivas e menos calóricas), tomate, cenoura e pepino, além de um super visual em seu prato. Para dar um toque final: um pouco de hortelã.
3- Tomar sucos de fruta natural e água de coco.
4- Evitar carnes vermelhas.
5- Comer bastante fruta.
6- Beber de dois a três litros de água todos os dias.
7- Evitar alimentos gordurosos, como: frituras, doces e salgadinhos (esses alimentos sobrecarregam o fígado).
8- Prefira carnes grelhadas, cozidas ou assadas.
9- Aproveite esta época e coma frango sem pele e peixe. O omega 3 é essencial, portanto coma peixe - atum, salmão - que são ricos nesse nutriente.
10- Fazer exercício físico, como caminhar, também ajuda na desintoxicação.
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